立即增強免疫系統的15種最佳補充營養品

面對全球新冠肺炎的時好時壞的大環境。你永遠不知道病毒是否會在你的身邊。只有加強自己的免疫系統。才是最基本的自我保護。


我們的免疫系統由一系列複雜的細胞,過程和化學物質組成,用來保護抵禦入侵的病原體,包括病毒,毒素和細菌。持免疫系統健康是預防感染和疾病的關鍵。

通過食用營養的食品,充足的睡眠和運動來選擇健康的生活方式,這是增強免疫系統的最重要方法。此外,研究表明,補充某些維生素,礦物質,草藥和其他物質可以幫助改善免疫反應並潛在地預防疾病。

但是,請注意,某些補充劑可能會與您正在服用的處方藥或非處方藥相互作用。有些可能不適用於具有某些健康狀況的人。在開始任何補充之前,請務必與醫療保健專業人員交談。



這裡有15種以增強免疫力而著稱的補品

1. 維生素D

維生素D是脂溶性營養素,對免疫系統的健康和功能至關重要.

維生素D水平過低會增加上呼吸道感染的風險,包括流感和過敏性哮喘.

一些研究表明,補充維生素D可以改善免疫反應。

實際上,最近的研究表明,服用這種維生素可以預防呼吸道感染.

根據血液水平,大多數人每天可以補充1,000至4,000 IU的維生素D.

由於維生素D對免疫系統有影響,因此已對維生素D與COVID-19進行了深入研究.

研究表明,維生素D可以加快呼吸系統的癒合和延緩炎症.


2. 鋅

鋅是一種礦物質,是免疫細胞發育和交流所必需的,並且在炎症反應中起著重要作用。鋅還特別保護體內的組織屏障,並有助於防止外來病原體進入.


根據研究,全球所有深呼吸道感染中有16%被發現是由於鋅缺乏引起的.補鋅可以預防普通感冒等呼吸道感染.還具有抗病毒活性.

補充鋅對那些已經生病的人是有益的。

鋅缺乏症影響全世界約20億人,在老年人中非常普遍。實際上,多達30%的老年人被認為缺乏這種營養素.

建議每日劑量不高於40毫克,長期服用鋅對於健康成人通常是安全的.過量服用可能會干擾銅的吸收,從而增加感染的風險。


3. 維生素C

這種維生素支持各種免疫細胞的功能,並增強其抵抗感染的能力。這對於細胞死亡也是必要的,它可以清除舊細胞並替換為新細胞,從而幫助保持免疫系統健康.


維生素C還可以用作強大的抗氧化劑,防止由氧化應激引起的損害.補充維生素C已被證明可以減少上呼吸道感染的持續時間和嚴重程度,包括普通感冒.


有趣的是,研究還表明,定期服用維生素C補充劑可減少包括馬拉松運動員和士兵在內的身體壓力較高的個人的普通感冒發生率,最高可減少50%.