你知道春天是睡眠意識月嗎? 這個月花點時間給自己晚上好好休息 (9 種天然助眠劑,可以幫助你閉上眼睛)

已更新:4月2日


充足的睡眠對您的健康非常重要。睡眠有助於您的身體和大腦正常運作。睡個好覺可以幫助你提高學習能力、記憶力、決策能力,甚至創造力。

更重要的是,睡眠不足與心臟病、糖尿病和肥胖等疾病的高風險有關 。

儘管如此,人類的睡眠質量和數量仍處於歷史最低水平,越來越多的人睡眠質量不佳。

良好的睡眠通常始於良好的睡眠習慣和生活習慣。然而,對於某些人來說,這還不夠。

如果您需要一些額外的幫助來獲得良好的睡眠,請考慮嘗試以下 9 種天然促進睡眠的補充劑。


1.褪黑激素

褪黑激素是您的身體自然產生的一種激素,它會向您的大腦發出該睡覺的信號。

褪黑激素水平在晚上自然上升,在早上下降。出於這個原因,褪黑激素補充劑已成為一種流行的助眠劑,尤其是在褪黑激素週期被打亂的情況下,例如時差,生活習慣反應。

更重要的是,一些研究報告說褪黑激素可以改善白天的睡眠質量和持續時間。例如輪班人士。

此外,褪黑激素可以改善睡眠障礙患者的整體睡眠質量。具體來說,褪黑激素似乎可以減少人們需要入睡的時間(稱為睡眠潛伏期)並增加總睡眠時間。