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5 種治療偏頭痛的維生素和補充劑

一些補充劑可能對偏頭痛患者的健康有益。

某些維生素(包括維生素 D 和鎂)的缺乏會引發偏頭痛發作。


偏頭痛是一種反復發作的神經系統疾病,通常以會引起中度至重度疼痛的頭痛為特徵。


許多藥物可用於治療偏頭痛,但它們對每個人的療效可能不盡相同,並且可能會產生不良副作用。 補充劑或天然替代品正成為預防或治療偏頭痛發作的越來越受歡迎的選擇。


越來越多的研究表明,一些補充劑或個別營養素,如維生素 B2 和褪黑激素,可能有助於治療偏頭痛(1 可信來源2 可信來源)。


偏頭痛定義

“偏頭痛”是指以頭痛為特徵的反復發作或發作的病症。 其他症狀可能伴隨頭痛,例如

噁心

嘔吐

對光敏感


偏頭痛通常是搏動性的,呈中度至重度。 它可以只發生在頭部的一側或兩側。 偏頭痛持續 4 到 72 小時,具體取決於是否成功治療.

一些偏頭痛患者也可能會出現頭痛前的先兆。例如 視覺障礙,如看到閃光或是 感覺,如刺痛和麻木 . 據估計,超過 20% 的女性和 10% 的男性在他們生命中的某個時刻經歷過偏頭痛。


偏頭痛似乎也有遺傳基礎。 一些偏頭痛發作可以在沒有任何特定觸發因素的情況下發生,而其他偏頭痛發作可能是由脫水、壓力或飲食因素引起的(3 可信來源4 可信來源)。

偏頭痛發作會使人感到虛弱。 安全且耐受性良好的有效治療對偏頭痛患者非常有幫助。


1.維生素B2

在體內,維生素 B2(核黃素)參與許多代謝過程。 具體來說,這種水溶性維生素可能在涉及偏頭痛發展的途徑中發揮作用(5 可信來源)。


例如,偏頭痛發作被認為與氧化應激和腦部炎症有關。 氧化應激是體內自由基和抗氧化劑之間的一種失衡狀態,可導致炎症反應 (5).

專家們對維生素 B2 幫助減輕偏頭痛的氧化應激和腦部炎症的能力很感興趣 (5).

對九項研究的分析表明,連續 3 個月每天服用 400 毫克維生素 B2 可顯著減少與偏頭痛發作相關的疼痛,以及發作的持續時間和頻率 (1).

更重要的是,維生素 B2 似乎耐受性良好可以長時間服用並且沒有嚴重的副作用。 一些健康組織,包括美國頭痛協會,特別推薦維生素 B2 治療偏頭痛(6 可信來源7 可信來源)。


2. 鎂

鎂是一種主要礦物質,對維持神經功能、血壓和肌肉功能至關重要。 鎂缺乏與輕度和中度頭痛和偏頭痛有關 .因此,鎂被認為通過多種機制在預防和治療偏頭痛方面發揮作用 (8).

一方面,鎂可能有助於防止腦細胞受體過度激活並減少偏頭痛發展中涉及的促炎信號(8).


根據較早的研究,服用鎂補充劑可能對治療經前偏頭痛特別有效。 這可能是因為鎂缺乏可能是與女性的類型的偏頭痛有關(9 可信來源)。


一項針對 10,000 多名成年人的觀察性研究發現,與鎂攝入量最低的女性相比,飲食中鎂攝入量最高的女性患偏頭痛的可能性較低 (10). 此外,鎂有助於治療與月經無關的偏頭痛。


對 21 項研究的回顧得出結論,接受靜脈注射鎂可以顯著緩解急性偏頭痛,而口服鎂補充劑有助於預防偏頭痛發作,顯著降低頻率和強度(11 可信來源)。

2021 年對 63 人進行的一項研究發現,每天服用 500 毫克氧化鎂,持續 8 週,在預防偏頭痛方面與丙戊酸鈉藥物一樣有效,並且沒有副作用 (12).

鎂在治療偏頭痛方面的潛力也得到了美國偏頭痛基金會的支持。 他們建議每天服用 400–600 毫克氧化鎂補充劑作為偏頭痛的預防選擇 (13)

請記住,鎂補充劑會導致腹瀉。 這通常表明您攝入過多。


如果您有興趣服用鎂來幫助緩解偏頭痛發作,請諮詢您的醫療保健專業人員以找出最適合您的劑量和形式


3. 維生素D

維生素 D 的缺乏與偏頭痛有關(15 可信來源16 可信來源)。

這可能是因為它在對抗大腦炎症方面的作用。 此外,維生素 D 可以改善鎂的吸收並減少偏頭痛發作期間增加的物質的產生(17 可信來源)。

服用維生素 D 補充劑可能有助於預防和治療偏頭痛發作,尤其是對於缺乏維生素 D 的人。


2021 年對五項高質量研究的分析發現,與服用安慰劑相比,服用維生素 D 補充劑可顯著減少偏頭痛的持續時間、頻率和嚴重程度 (18)。

另一項審查研究得出結論,每天服用 1,000–4,000 國際單位 (IU) 的維生素 D 可能有助於減少偏頭痛發作的頻率 (15)。

然而,需要更多的研究來調查維生素 D 在偏頭痛治療中的有效性、安全性和劑量。


4. 輔酶Q10

輔酶 Q10 (CoQ10) 是一種類維生素化合物,在體內具有抗氧化作用 (19).

作為一種抗氧化劑,它可以防止與偏頭痛相關的氧化應激。 輔酶 Q10 還可以降低在偏頭痛發作期間增加並導致神經炎症的酶水平(19).

因此,輔酶 Q10 可能有助於治療偏頭痛。

一項針對 20 名患有偏頭痛的成年人的研究發現,連續 60 天每天服用 200 毫克輔酶 Q10 可以顯著減少人們經歷的頭痛的持續時間、頻率和疼痛。參與者對補充劑的耐受性也很好,並且沒有報告副作用(20 可信來源)。


對六項研究的分析還發現,輔酶 Q10 可減少偏頭痛發作的持續時間和頻率。 但是,它並沒有降低它們的嚴重性(19 可信來源)。

最後,將輔酶 Q10 與其他補充劑(如左旋肉鹼、小白菊和鎂)結合使用似乎也有利於治療偏頭痛(21 可信來源22 可信來源)。

在組合補充劑之前,請先諮詢醫療保健專業人士,例如您的醫生或藥劑師,以確保您可以安全地服用它們。


5. 褪黑激素

褪黑激素是大腦松果體在夜間釋放的一種激素。 它可以幫助您入睡。

頭痛和偏頭痛發作的發展可能與導致褪黑激素水平低的松果體異常有關(23).

服用褪黑激素可能有助於預防偏頭痛發作,可能是通過保護大腦免受有毒分子侵害、調節神經遞質、緩解疼痛等 (24).


一項針對 49 名偏頭痛或慢性頭痛患者的研究發現,睡前 30 分鐘服用 4 毫克褪黑激素 6 個月可顯著降低頭痛頻率 (25)

一些研究表明,褪黑激素在預防偏頭痛發作方面也可能與藥物阿米替林一樣有效,並且耐受性更好(26 可信來源)。

然而,關於使用褪黑激素預防偏頭痛的研究仍然有限。 褪黑激素通常被認為是安全的,但需要更多的研究來評估可能的副作用和有效性(27 可信來源)。


此外,維生素的補充劑的副作用可能因人而異。 服用過多會導致腎臟或肝臟損傷。 如果您患有影響這些器官的疾病,則應特別警惕毒性(28 可信來源29 可信來源)。


此外,某些營養補充劑可能不適合:


懷孕的人

母乳喂養或胸部餵養的人

有潛在問題條件的人

在服用其他藥物的人

最後,從信譽良好的公司購買補品很重要。 確保產品已經過第三方的純度和強度測試。 這將幫助您避免使用含有未列出的成分以及過多或過少的營養素或化合物的產品。


如果您有興趣嘗試偏頭痛的營養補充劑,請務必諮詢您的醫療保健專業人員。

它們可以幫助您了解可能的益處和風險、適當的劑量以及需要注意的副作用。



參考文章 https://www.healthline.com/health/migraine/migraine-vitamins#Safety-of-supplements-for-migraine

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