諾貝爾獎得主 Linus Pauling 就曾說:「輔酶Q10是一種萬能營養素,能有效增加體能,保護心血管,還能延年益壽,堪稱返老還童的營養素。」

已更新:2019年3月15日


在人體內,我們都能發現輔酶Q10的存在,體內Q10含量最多的地方依次是心臟、腎、肝、肌肉、胰腺等,Q10是維持生命動力的最重要營養素之一。


Q10在每個細胞的線粒體帶動磷酸化反應,將ADP轉為為ATP而形成能量。人體能自行合成Q10,但隨著年齡增長、壓力、空氣污染、水質污染、食物因素等會令合成效率變差和耗用太大量體內的Q10而導致不足,缺乏雖不至於危及生命,但卻會嚴重影響身體產生能量的機制,充足的人與缺乏的人兩者體能可相差達28倍之多,而且發現很多患有慢性疾病的人體內Q10含量都偏低。


Q10有什麼作用和好處?

簡單來說有以下作用:改善各種類型的疲勞、增加男性精子濃度和活動力、控制血糖穩定、對多囊性卵巢症的症狀有改善作用、改善偏頭痛、降低發炎指數、對心血管病 (心肌梗塞等) 及心臟問題 (心臟衰竭) 有益、抗氧化 (甚至是對抗癌症和預防癌症) 是眾多營養素的首位、減少皺紋和美化肌膚等等。


專家發現,人體對食物中的輔酶Q10吸收率並不是很高,僅在2.15%~5.44%之間。讓身體自行合成相對複雜,要經過17個步驟和足夠多餘的營養素例如維他命B雜、維他命C、葉酸、蛋白質等才能合成,所以食素的人要注意攝取B12以防不足,因素食較難吸收到B12。所以如果想非常健康和青春常駐,有必要額外補充Q10。


Q10 的好朋友 – 左旋肉鹼 氨基乙磺酸

研究顯示,左旋肉鹼和氨基乙磺酸讓Q10在體內發揮最佳的作用和吸收率,左旋用鹼 (L-carnitine) 像一部貨車,將體內的脂肪酸運到細胞的線粒體讓Q10將其轉化為能量,所以沒有左旋肉鹼,Q10便發揮不了作用。氨基乙磺酸 (2-Aminoethanesulfonic acid) 就等於機器裡的潤滑劑,缺少了機器運作效率便會降低,缺少了Q10便效率大大減少。所以選購時注意成份有沒有以下幾種:左旋肉鹼、氨基乙磺酸及生物類黃酮。


你應該服用多少輔酶Q10?

沒有確定的CoQ10理想劑量。研究使用的CoQ10劑量在成人中為50毫克至1,200毫克,有時在一天內分成幾個劑量。按照瓶子上的說明或諮詢您的醫生或營養師。請記住,不同的補充品牌可能具有不同的成分和優勢。


服用輔酶Q10有哪些風險?

輔酶Q10的副作用似乎很少見且溫和。

可能有腹瀉,噁心和胃灼熱。風險。

患有心力衰竭,腎臟或肝臟問題或糖尿病等慢性疾病的人應該使用前詢問您的醫師.

輔酶Q10可降低血糖水平和血壓。超過300毫克的劑量可能會影響肝酶水平。互動。

服用血液稀釋劑和甲狀腺藥物以及化療的人應該在使用輔酶Q10補充劑之前諮詢醫生。

鑑於缺乏有關其安全性的證據,不建議兒童或孕婦或哺乳期婦女使用輔酶Q10補充劑。

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