維生素 D 缺乏症:症狀、原因和治療

當身體沒有從陽光或飲食中獲得足夠的維生素 D 時,就會出現維生素 D 缺乏症。


為什麼維生素 D 如此重要?

維生素 D 是一種脂溶性維生素,在您身體的正常運作中發揮著關鍵作用,包括骨骼健康和免疫力。它甚至可能有助於預防癌症和預防多種慢性病,包:

  • 骨質流失

  • 沮喪

  • 2型糖尿病

  • 心臟疾病

  • 多發性硬化症

全球估計有 10 億人血液中的維生素含量較低


維生素 D 缺乏的體徵和症狀

維生素 D 缺乏症可能很難被注意到,因為症狀可能在幾個月或幾年內不會出現。有時,您可能根本沒有任何症狀。牢記這一點,了解要尋找的體徵和症狀仍然很有幫助。

1.經常生病或感染

維生素 D 最重要的作用之一是支持免疫健康,它可以幫助您抵禦引起疾病的病毒和細菌。
維生素 D 直接與負責解決感染的細胞相互作用。
如果您經常生病,尤其是感冒或流感,維生素 D 水平低可能是一個促成因素。幾項大型觀察性研究表明,缺乏症與呼吸道感染(如感冒、支氣管炎和肺炎)之間存在聯繫。
多項研究發現,每天服用高達 4,000 IU 的維生素 D 可降低呼吸道感染的風險.
最近,維生素 D 缺乏症與 COVID-19 的風險增加以及遭受該病嚴重影響的風險增加有關。然而,重要的是要注意服用任何劑量的維生素 D 補充劑都不會預防 COVID-19。

2.疲勞和疲倦

感到疲倦可能源於多種原因,其中之一可能是維生素 D 缺乏症。
與壓力、抑鬱和失眠等明顯的原因不同,維生素 D 缺乏常常被忽視為疲勞的潛在原因。
一項針對 480 名老年人的研究將維生素 D 缺乏症與疲勞症狀聯繫起來(12可信來源)。
此外,一項針對 39 名兒童的研究表明,維生素 D 水平低與睡眠質量差、睡眠時間短和就寢時間延遲有關。13可信來源). 一項針對女性護士的觀察性研究還發現,維生素 D 水平低與自我報告的疲勞之間存在密切聯繫。更重要的是,89% 的參與者缺乏這種維生素(14可信來源)。
有趣的是,幾項研究表明,補充這種維生素可以減輕缺乏症患者的疲勞程度(15可信來源,16可信來源)。
儘管如此,還需要更多的研究。

3.骨骼和背部疼痛

骨痛和腰痛可能是維生素 D 水平不足的症狀(17可信來源,18可信來源)。
維生素 D 通過提高身體對的吸收來幫助維持骨骼健康。
一項針對 98 名腰痛成年人的研究將維生素 D 水平降低與更嚴重的疼痛聯繫起來。
對 81 項研究的回顧還發現,患有關節炎、肌肉疼痛和慢性廣泛性疼痛的人的維生素 D 水平往往低於沒有這些疾病的人。21可信來源)。不過,還需要更多的研究。

4.沮喪

維生素 D 缺乏症與抑鬱症有關,尤其是在老年人中(22可信來源,23可信來源,24可信來源)。一些評論發現它們有助於緩解抑鬱症狀(25可信來源,26可信來源,27可信來源,28可信來源)。

5.傷口癒合受損

手術或受傷後傷口癒合緩慢可能表明您的維生素 D 水平過低。
事實上,一項試管研究的結果表明,維生素 D 可以增加對形成新皮膚至關重要的化合物的產生,這是傷口癒合過程的一部分。29可信來源)。
研究的回顧發現,維生素 D 缺乏會影響接受牙科手術的人在某些方面的癒合(30可信來源)。維生素 D 在控制炎症和解決感染方面的作用對於正常癒合也很重要。

6.骨質流失

維生素 D 在鈣吸收和骨代謝中起著至關重要的作用。這很重要,因為同時服用維生素 D 和鈣有助於身體最大限度地吸收(