幫助排毒更成功的10天菜單


2020 目前在德國最新最受歡迎的排毒商品.就是純天然微量營養素製成的有機活性方。

基本上最好的配方就是:

菊苣根提取物

車前子殼

螺旋藻

蒲公英葉提取物

朝鮮薊葉提取物

蕁麻根提取物

百里香提取物

乳薊種子提取物



排毒/純化過程以及持續激活新陳代謝。可以通過排泄器官(肝臟,腎臟,皮膚和粘膜)慢慢的清除儲存在人體細胞中的污染物。


無論您使用任何的產品或其他膳食補充劑,以下10天菜單將幫助您一起達到減重的目的

 

您需要掌握10種不同的挑戰

堅持,耐心的每一個挑戰至少24小時或更長時間,

只要你保持鎮定並且不放棄。您一定會看到結果。

第一天- 無

您第一天不必做任何事情。您應該只避免攝取糖分。

每當您想吃甜食時,就吃一塊水果。如果難以忍受,可以吃一塊黑巧克力。和杯無糖咖啡。

花10分鐘在手機上玩自己喜歡的遊戲來分散您對糖的渴望。避免蛋糕,糕點,牛奶巧克力和其他糖份。如果您決定持續下去您可能會發現很困難,但我們保證會如果堅持下去,第三天開始將不是一個很大的挑戰了。

第二天-檸檬水當早餐

以溫暖的檸檬水開始新的一天。將半個檸檬擠入200至500毫升溫水。如果您喝大量液體,則可以更快減肥,抑制食慾,排毒身體,加快新陳代謝。

持續下去:將溫暖的檸檬水融入您的日常飲食中。如果您每天使用它們。會改善您的消化,預防便秘,增加精力。你也會覺得不那麼水腫。

第三天- 享受充滿活力的淋浴

首先,照一般的方式淋浴。然後升高水的溫度,但是當然不要太熱,你會燒死自己!

用你可以忍耐的熱度給您的全身淋浴約30秒鐘。然後將水溫調至盡可能的低。

用冷水淋浴約30秒鐘。重複這個循環3-4次。你可以冷靜地尖叫。

持續下去:即使您可能不想每天都這樣做,也要洗澡喔!以這種特殊方式盡可能地頻繁。

這個套路可以刺激你的淋巴管收縮並再次放鬆。

第四天- 鍛煉對身體健康有好處

是時候變得更加活躍了!通過5分鐘的鍛煉開始新的一天。

•熱身-原地慢跑一分鐘。

•然後蹲約1分鐘。慢慢來做得對。不要著急。

•15秒暫停休息。

•弓步30秒-每條腿15秒。

•15秒暫停休息。

•45次仰臥起坐。

•15秒暫停休息。

•俯臥撑30秒。如果需要,可以膝蓋著地跪著。

•30秒-伸展手臂和腿部。

持續下去:將此簡短的鍛煉添加到您的早間鍛煉中。你可以事先喝一杯水,但不要吃任何東西。訓練可加速新陳代謝並幫助您擺脫多餘的水份。

第五天- 睡個好覺。

在睡覺之前,請確保您的臥室涼爽,平靜且黑暗。

至少在睡前1-小時停止使用您的手機/平板電腦/筆記本電腦/電視,穿舒適的衣服睡覺,不要吃任何的東西.您也可以嘗試冥想練習來睡覺

持續下去:專注於就寢時間。勞累時要注意早點睡,並按照上面的說明進行操作。

您還可以下載睡眠監控應用程序。良好的睡眠可以幫助您第二天少吃多達1000卡路里的熱量。

第六天- 綠色食物

確保今天每餐都吃些綠色的東西。早晨的綠色果汁,吃一碗沙拉吃午餐,烤白菜片作為

零食之間,青豆作為晚餐的配菜。您的想像力無止境!

第七天- 散步

除了早上鍛煉外,晚上還需步行15分鐘。

持續下去:聽起來可能不多,但是如果您養成習慣,從長遠來看,它可能會產生很大的影響。它將幫助您放鬆身心緩解壓力。如果您在一天結束時去散散步,您的睡眠也會有所改善。

當然,您還會燃燒卡路里和脂肪!

第八天- 禁食一天

今天是24小時的禁食日!不要驚慌!!!

您可以在早上喝檸檬水,不加糖

或是喝茶,甚至喝綠色的果汁。如果您需要吃點東西-集中精力

可以吃綠色蔬菜上,避免吃含糖水果。你也可以用一些蔬菜湯來幫助你。

保持水分(至少喝2升水)。今天不要過度勞累。如果你堅持這一天,你的身體感謝你。

第9天- 不再禁食

齋戒結束了。恢復您的正常飲食,但請不要“重食”。沒有糖,油炸食品或紅肉。

相反,您可以,例如,美味的蔬菜湯,烤蔬菜或也許吃一些糙米或一點全麥麵食。我們建議吃瘦的晚餐,雞肉或魚類或蔬菜更好。

第十天- 評估您的成功並繼續取得成功

恭喜,您已經完成了為期10天的排毒挑戰!今天是一天讓您回顧並評估您的進度。

確定哪些挑戰您想融入自己的日常生活,所有這些都是簡單,健康和可持續的方式。

保持那個您可以走得更遠,而不必改變自己的生活方式。不喜歡的部份。只需將它們忘掉。

無論您做什麼,這絕對是進步!


記得堅持有耐心!新鮮食品+蔬菜和水果

避免即時罐裝類飯菜和動物乳製品

盡可能多喝很多水-每天至少1.5升!可以每次200c.c.



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