可能再長高嗎?

已更新:2018年8月28日


我想長高

在你十幾歲或20到25歲之後,你會停止生長,除非你有一些腺體問題,並且也請不要責怪你的父母有多高,因為......

你的身高基於許多不同的遺傳因素(這就是為什麼一些高個子卻有矮的父母),但總體來說......如果家庭中的大多數人平均身體不健康,那麼你很可能會較矮小,但......

有可能盡最大限度地發揮你的增長的能力....


  • 吃正確的意思...

  • 你的飲食中有足夠的蛋白質來幫助你的身體生長,從而使你的飲食蛋白質的30%到40%.最新的優良蛋白質研究指出,植物性的蛋白質 比 動物性的蛋白質來的好。容易為人體消化吸收,具有防癌、抗老、預防疾病等功效。並且不含膽固醇與飽和脂肪。

  • 在下面的圖表中您可全面的比較一下。



  • 你採取多種維生素,以確保你得到足夠的維生素和礦物質,尤其是 鋅。因為沒有足夠的鋅已被證明阻礙兒童生長。

  • 你的飲食中含有鈣和 維生素D以促進骨骼生長......

  • 每晚睡眠至少8小時以獲得足夠的睡眠時間......

  • 避免可能阻礙成長的藥物和酒精 ......

  • 改善你的姿勢,這樣你就不會對你的脊柱發育產生任何不良影響.....

  • 自然增加你的生長激素HGH


如何自然增加你的生長激素HGH,提高你的成長高度

1.睡更多,因為...

70-80%的HGH產量是在你 連續睡7到9個小時(無論是白天還是晚上)時發生的,但是 要獲得最好的結果,你需要深沉,和平,寧靜的睡眠,以幫助你睡得更好...

  • 使用睡眠眼罩, 會欺騙你的身體產生更多的褪黑激素以幫助你更好地睡覺。

  • 幫助睡眠的音樂或是機器。

  • 下午4點以後不要喝咖啡因,不要 喝蘇打飲料, 咖啡,茶,能量飲料或者甚至是巧克力


2.睡前2到3小時不要吃,因為......

你想在睡覺前保持盡可能低的胰島素水平,這樣你可以在睡覺時產生更多的HGH,因為......

  • 當胰島素水平高時=生成更少的HGH

  • 當胰島素水平低時=生成更多的HGH

不要混淆胰島素和血糖,因為......

  • 通過避免含糖加工食品 來控制血糖水平 與你燃燒脂肪和脂肪有關 建立肌肉,因為你吃東西(健康或不健康)導致你的身體釋放胰島素。

  • 在某些情況下,高蛋白質食物會導致你的身體釋放大多數胰島素,而不是像長期餓著肚子一樣降低你的胰島素水平以獲得更多的HGH ...

3.間歇性的禁食,因為......

  • 你的禁食時間越長或沒有進食會導致你的身體釋放胰島素的物質越多 = 你的身體產生的HGH越多。